自力整体法とは？

３０代半ばを過ぎると、体の節々が痛くなったり、体を曲げたりするのもやや苦痛な思いになることが多くなります。やっとの思いで体を曲げたら、今度は痛みが生じるというようなことが多く感じられます。それでもなかなか整体院に通う時間の確保ができません。

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腰痛、下腹のこり、血行不良

そんな時に、お勧めしたいのが「自力整体法」という自分で行える整体法です。

自力整体法とは、自分自身で筋肉のコリをほぐし、骨格の歪みを整えて、圧迫された神経や血管の流れを良くする整体療法です。そして再び同じことにならないように、筋肉を強化させ体力をつけるといった狙いがあります。あくまで独力で行えるところがありがたいですね。

本来なら、整体院に通って歪みを整えてもらうのが一般的な治療ではありますが、この自力整体法を身につけることによって、治療に通うほどではないけど・・・とか、時間がないので・・・という方の今までの悩みを解消する方法になるのではないでしょうか。

自力整体法のやり方は、あくまで自分で出来ることですから、大変簡単な手当てになります。例えば関節をグルグルと大きく回したり、引っ張ったりといった方法であり、ちょっとしたすきまの時間を利用しながら出来ることです。

よくパソコンに長時間向かっていて、体に疲労を感じたときなど、腕を伸ばしたり、腰を伸ばしたりしますね。そうするとなんとなく気分がスッキリし、疲労が回復したような気がしたことはありませんか？

自力整体法は、基本的にはこれと同じような原理です。腕を伸ばしたり引っ張ったりすることによって、固まった筋肉が伸縮し、血の巡りが良くなります。それによって、疲労が回復したり、眼精の疲れが取り除けたり、筋肉の痛みがほぐれたりするわけです。

この方法を利用して、体全体の関節や筋肉を伸ばしたり引っ張ったり、押したりを繰り返します。これらを無理なく繰り返すことによって、血管に溜まった古い血液が浄化され、新鮮な血液へと交換されます。その過程で、血液中の老廃物を取り除いてくれる効果も高いといわれています。

また、ストレッチング効果によって体の新陳代謝が促進され、血管の詰まりにも効果が現れます。血液の流れがスムーズになると、コリや緊張も解消されるわけですね。

自力整体法のポイントは、いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりという無理を避け、徐々に体の慣れにしたがって進めていくことです。無理せず、少しずつが効果的のようです。

自力整体法について、さらに踏み込んだ詳細を知りたい方は、現在、本屋店頭には関連した書籍がかなりのボリュームで並んでいます。一度立ち寄ってチェックしてみることをお薦めします。

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