自力整体で心身ともにリラックス
最近、本屋さんには、ヨガやリンパマッサージなどと並んで、自力整体関連の本がよく並んでいるようです。
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出産などで広がった骨盤を矯正するサポーター。超薄型で外から目立ちません。
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１日１５分座るだけで、下半身太りやＯ脚の原因となる骨盤の歪みを矯正します。
「自力整体」とは、読んで字のごとく「自分の力」で身体の歪みを整えて、自然治癒エネルギーを引き出すという方法のことです。また、自力整体では、整体だけにとどまらず、「整食法」と「整心法」という２つのケアも同時進行で行なっていけば、より高い効果が発揮されます。
それでは「自力整体」とは、具体的にどんな方法なのでしょうか？
整体部門と整食部門と整心部門に分けて、ご説明しましょう。
▼まず、整体部門です。
ゆったりした呼吸を意識しながら、力を脱いていきます。自分の体のどこが凝っているのか、どこに滞りがあるかを感じられるように、意識を集中させます。
そして凝り固まっていると感じたところが見つかったら、自分の体重をうまく利用して身体を揺すりながら、その部分をほぐし老廃物の排出を促します。実際には、ヨガとストレッチとツボ押しを一体化させたような感じです。
ヨガほど呼吸やポーズにはとらわれる必要はなく、自分の「きもちいい」という感覚に素直に従いながら筋肉をほぐしていきます。骨に直接的に働きかけるのではなく、筋肉をほぐしていくことで身体のバランスを整えていくわけですね。
▼次に整食部門です。
かなり厳格に食事制限しているものから、好きなものを食べていい、というものまで幅広くあるようです。しかし共通している点は、睡眠の前後５～６時間は何も食べないということです。
胃に消化物が入っていると、内臓は消化のために働きを集中させるのでフル稼働することになります。逆に空腹時は内臓がお休み状態なので、排泄に働きを集中できる、という考え方によるものです。
空腹の状態で睡眠に入って、体内の老廃物をかき集め、起床後しばらく空腹の状態を保つことによって、かき集められた老廃物を便として体外に排泄する作業を行なうのです。
▼最後に整心部門です。
精神面なので説明の難しいところはありますが、普段の生活の中で、幸せや感動を実感するように自分を仕向けるという感じです。なにげない毎日でも、視点を変えれば幸せや感動の素になるものはたくさん転がっています。
空が真っ青であること、紅葉がきれいであること、道端の花が可愛らしく咲いていること。
常日ごろ、当たり前だと思っていることでも、自分や家族が健康だったり、周りに仲間がいたり。よく考えてみれば、それだけでも十分幸せなことです。そういうことに気づきを得ることによって、心の凝りをほぐしていこう、という趣旨があります。
整体で身体の、整食で内臓の、整心で心の脱力をはかって、ストレス社会で滞留した自分の中の老廃物を排出してしまいましょう。
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