食事誘導性熱代謝量とは？

食事誘導性熱代謝量とは､食事をとることで消費されるｴﾈﾙｷﾞｰ量のことです｡
１日の消費ｴﾈﾙｷﾞｰの中では､基礎代謝量､生活活動代謝量と比べたら､割合的には少ない食事誘導性熱代謝量ですが､基礎代謝量や運動量と同時に高めることによって､より効果的なﾀﾞｲｴｯﾄをすることができます｡

食事誘導性熱代謝量を高めるにはどうしたら良いのでしょうか｡

まず､食事をする前に､軽い運動をすることをお勧めします｡
食事の前に運動をすると､燃焼される脂肪の量が相対的に多くなります｡
それによって､ｴﾈﾙｷﾞｰも長く持続するようになるので､食べる量も少ない摂取量で済むことになります｡
ﾊｰﾄﾞな運動でなくても､軽いｽﾄﾚｯﾁ程度の運動でも効果的ですよ｡是非実践してみてください｡