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便秘の基礎知識: 排便までの時間は？; 直腸性、痙攣（けいれん）性、弛緩性; 宿便、解消できますか？; 健康な便の形と色と臭い; 女性に多い理由

便秘の原因: ストレスからくる痙攣（けいれん）性; 大腸がんやいぼ痔の可能性

便秘対策　食物: 体質に合ったおススメ食; ヨーグルトの便秘効果; にんにく・りんごの整腸作用; 酢の物には効果あり; 緩下作用を促す食べ物; 便秘に食物繊維、特に芋がいい！; 便秘対策のオリゴ糖

便秘対策　飲料: 朝一杯の水を飲む; ハーブティーの効果

便秘対策　マッサージ: ツボマッサージで解消; お腹と背中のツボ; Ｓ状結腸マッサージとは？

便秘対策　運動: 朝の体操; 胃下垂向けの体操

便秘対策　生活習慣: 朝食抜きの習慣は？; 朝の生活リズム

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