にんにく･りんごには整腸作用がある｡ -2
整腸作用を促す効果は､当然ながら便秘への解消策ともなるわけですね｡りんごには､ﾍﾟｸﾁﾝやりんご酸が含まれ､またくだもの全般に共通な果糖が含まれています｡これらが腸を刺激して蠕動運動を高めるわけです｡
特にりんごの皮には食物繊維であるﾍﾟｸﾁﾝが豊富に含まれています｡だから便秘解消のためにりんごを食べるときには､皮ごと食べてべｸﾁﾝを多く摂取していただきたいと思います｡皮ごとすりおろしたりんごにﾖｰｸﾞﾙﾄを加えた朝のﾍﾙｼｰ食は､きっと効果が大きいことでしょう｡ただ下痢をしているときには､胃腸に負担を与えないよう､皮をむいて食べるほうがよいでしょう｡
健康のために､また便秘解消策として､これらの整腸作用のある食材を､上手に日々のﾒﾆｭｰに加えてくださいね｡
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