ヨーグルトの便秘効果
便秘解消のメジャーな対策として、毎日ヨーグルトを食べるという方法も挙げられます。テレビ・コマーシャルでも宣伝しています。「お腹が張って困ってる・・・そんなときには○○ヨーグルト」
ヨーグルトが便秘解消に大きな効果があるのは、次のような理由によります。
ヨーグルトには大量に乳糖が含有されています。その乳糖は、ビフィズス菌に代表される、腸内の善玉菌の食べ物になります。善玉菌の食べ物が豊富に供給されれば、腸内の善玉菌もまた増加することになります。つまり、ヨーグルトに含まれる乳糖が、ビフィズス菌など善玉乳酸菌の食べ物になり、腸内を守ってくれることになるわけですね。
ビフィズス菌などの乳酸菌が腸内を守る働きとは、次のようなものです。
-腸の蠕動運動を活発にする働きがあります。
-身体のの免疫力を高めて悪玉菌を抑制する働きがあります。
-それによって、がんを予防する働きなどもあります。
健康な腸には、悪玉菌も存在しているわけですが、悪玉菌より乳酸菌などの善玉菌が優勢になっていることで、健全性保たれるようになっています。しかしそれでも乳酸菌の寿命は短いようです。だからこそ、毎日ヨーグルトを食べ続けることが大切になってくるわけですね。
ただ、過ぎたるは及ばざるがごとし、と言うように、朝食をヨーグルトだけにする、というのは決して良いことではありません。食事量の全体が減少することになると、便を十分に作ることが出来ず、便秘解消とは逆効果になる場合もあります。それに別の健康上の問題も派生させることになります。朝食には、主食と汁物、野菜をバランスよく摂った上でヨーグルトも食べる、という感じが好ましいでしょう。
それにしても、毎日のヨーグルトには飽きがくる、という人には、時々シリアルにヨーグルトをかけた朝食にしてみるのもよいでしょう。また、ヨーグルトアイスや飲むヨーグルトなども試してみてはいかがでしょうか。
乳製品が苦手だという人には、粉末状のビフィズス菌も市販されています。ヨーグルト類は、毎日補給したいものですから、これらの健康食品で試してみるのもお勧めですね。
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