お腹と背中のツボ
便秘解消のための手足のツボをご紹介しましたが、今回は、同じく効果的な方法として、腹部と背中のツボについて、ご案内したいと思います。
便秘が起きている局部は、主に腸の周辺ですので、腹部や背中に与える刺激は、手足のツボよりも直接的な効果がありそうです。ただし、実際には、ツボ効果とは、気の流れる点を刺激するため、症状のある部位と位置的に離れていても、基本的な違いがあるわけではないのですが・・・。
まず腹部のツボから始めます。
便秘で苦しいときにはお腹が張っていますから、負担にならない程度に指圧します。息を吐きながらゆっくり押していきます。以下が腹部のツボの場所です。
■天枢
おへそから指の幅３本分ほど外側に位置しています。
左右の指で同時に、指３本を揃えながらお腹が少しへこむくらいの強さで押します。
■大巨
天枢から指の幅３本分ほど下側に位置しています。
親指をあてがい、左右同時に押しこみます。
このほかに、おへそもツボのひとつですので、ここは温めると腸の動きが改善されます。カイロをあててもよいですが、定温やけどに注意しましょう。
次に背中のツボです。背中には、便秘解消法としては特効的なツボがあり、便秘点という名称がついているくらいです。背中は自分では押しにくい箇所なので、指圧の回数を多くしたり、また仰向けに寝た姿勢で押すとよいでしょう。
■便秘点
肋骨の一番下から指の幅２本分ほど下側に位置しています。背骨から指の幅４本分ほど外側のあたりにあります。
親指を当てて押しながら、左右に腰をひねりましょう。
■大腸愈
腰骨の高さで、背骨から指の幅２本分ほど外側に位置しています。
ここを押すときは、仰向けになって膝を曲げ、両手のこぶしを使って、指のとがった部分をツボに当てがいます。
膝をそろえたまま左右に倒し、こぶしに体重を乗せる感じで行います。
ツボの位置を指の幅で示していますが、これは一般的な説明でも同じです。個人差により体格も違うし、指の大きさの違いもあるため、最初のうちは、なかなかツボの場所を見つけにくいかもしれません。慣れない段階では、だいたいの見当をつけて軽く押しながら確かめてみてください。何度か経験するうちに分かりますが、ツボに当たったときには、何となく痛みを感じ、それが周囲に響くような感じをつかめると思います。
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