朝一杯の水を飲む
朝、起きぬけに一杯の冷水を体内に取り込むのは、健康のためにも美容のためにもお勧めです。もちろん牛乳でもかまいません。これを習慣化することによって、腕やフェイスラインがすっきりなったとか、肌荒れが改善されたという人もたくさんいます。さらに朝に一杯の水分の摂取は便秘解消法としても効果があるようです。
朝冷たい水を飲むと、便秘解消のためには、二つの意味で効果が期待できるようです。一つは、腸が刺激されぜんどう運動が促進される効果であり、もう一つは、水分が体内に補給されるため、便が柔らかくなり、お通じもスムーズになるという効果です。
空腹状態の胃袋が冷たい水で刺激され、胃腸が動き始めることを、胃・大腸反射と呼びます。胃・大腸反射は、腸のぜんどう運動を活発にさせます。また胃・大腸反射は胃袋が空の状態が最も生起しやすいので、起き抜けの刺激が効果を発揮します。
また牛乳には、水よりも強力な下剤効果もあるため、水で効果を得られないとしたら、牛乳でも試してみたらよいでしょう。
起きぬけの水分摂取は、確かに効果がありますが、それでも前提になるのは、食事の量をしっかり摂ることです。朝、起き抜けに水を飲み、胃腸が活発化されたとしても、朝食を摂らずに出かけてしまっては、自然な便意を逃がすことになります。朝のコーヒー１杯だけで十分だ、という習慣は改め、排便のもととなる食事を摂る習慣に切り替えていきましょう。
もし、けいれん性の便秘の人であれば、飲むのは冷たい水でなくお湯かホットミルクの方が好ましいと思います。
便意をもよおすのは、朝がチャンスだということ、お忘れないように・・・。
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