脚痩せマッサージの本番
脚痩せマッサージ、いよいよ本番に入ります。入浴後、脚痩せ用のクリームやジェルを塗りこみました。ここから始めますが、マッサージの方法は様々なものがあります。ここでは最も基本的なマッサージをご案内しましょう。
まず、ふくらはぎへのマッサージから始めます。足首の方から少しずつ上の方に向かって、両手の親指で揉みほぐしていきましょう。その際、脚の肉を押し上げるようなイメージで行ってみてください。これを左右１０回～１５回ずつ、ゆっくりと膝の裏側まで押し上げていきます。そのマッサージを終えたら、次は、ふくらはぎをつまんだり引っ張ったりしてみてください。筋肉をもて遊ぶような感覚で、ふくらはぎにある程度の刺激を与えてあげます。ふくらはぎについては、これで完了です。
次に太ももへのマッサージです。太ももは、ふくらはぎよりも肉厚なので、心もち強めに圧力をかけてあげましょう。両手の手のひらを使ってぐいぐい押すような感覚でマッサージしてください。膝裏から股関節に向けて、１０回ほど、これも押し上げていくようなイメージで左右均一（１０回×２）にマッサージしましょう。
その後は、床運動でよくやる軽い脚の運動を行います。床やベッドに腰を下ろしたら、脚をうんと伸ばします。脚はつま先まで伸ばし、そしてゆっくりとその脚を持ち上げる運動を行います。手をうんと伸ばし、足のつま先に触れることができれば、それでオーケーです。そこで手がつかなくても問題はありません。この運動の目的は、脚を全体的に伸ばすことにあります。
その後は、ふくらはぎから太ももにかけて、ぶるぶる振るわせてみましょう。その種のマッサージ機器を持っているならば、それを利用してもよいです。
このように、脚痩せのためのマッサージは風呂上りが最も効果があがります。身体をリラックスさせたら、時間にしても一日10分程度で済みますから、是非トライしてみてください。
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