脚痩せの運動はハードではない
脚痩せのために、運動は不可欠な要素です。とは言いながら、日常、忙しい中、あらためて運動のための時間を作るのは、多くの方にとって困難なことかもしれません。一日二日のことならば、何とかやりくり出来ても、日常の習慣として継続していくのは、なかなか難しいことです。
だから、負担にならず、したがって継続しやすい簡単な運動をご紹介したいと思います。習慣づけることだから、通勤の電車内でも出来るような運動がふさわしいですね。
脚痩せにとって、最も簡単な運動は、つま先立ちです。つま先立ちという運動は、よく筋力トレーニングでも採用されている方法のひとつです。やり方は至って単純なものです。つま先で立つだけのことです。
たとえば電車の中でのつま先立ちならば、それだけで脚のふくらはぎや太ももに適度な負荷がかかり、立派な運動になるわけですね。当然ながら、これを毎日継続することが必要です。３０秒ほどをワンユニットととして、１０回、朝夕の通勤時の電車内で行えば、早くて一月ほどで脚の外観に変化が現われてきます。
また、時間があるならば、朝30分ほど早く起きて、軽くランニングすることをお勧めします。ランニング自体は全身運動の一環であり、さらに脚を重点的に鍛えるという意味で、脚痩せダイエットの基本でもあります。
ランニングに関して注意いただきたいことは、決してスピード重視ではなく、ゆっくり走ることです。例えばスピードを早くして2km走るのと、30分ほどの時間でゆっくり2km走るのでは、ゆっくり３０分走行のほうが脚痩せ効果は高くなるのです。つまり、ランニングは脂肪を燃焼させる目的であり、そのためには運動量ではなく、運動する時間のほうが大切だからです。
運動が苦手だからという理由で、脚痩せダイエットに気が進まないという人もいるでしょう。しかし、気楽に考えてください。極端なところ、散歩だって立派な脚痩せダイエットのための運動になるのです。お買い物に行く時でも、できるだけ脚を使い、荷物を手に提げて歩くこともまた、ダイエットの一環なです。
日常やっていることを、意識しながら継続する。それだけでも時間が経過するほどに、変化の兆しが見えてくるはずです。
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