足のツボ療法やリフレクソロジーは、自然な方法で身体の各部の不調を癒してくれる方法です。自宅で簡単に出来る足ツボへの刺激法や、スクールで学ぶリフレクソロジーの知識などをご紹介しています。足ツボへの刺激は、指圧、マッサージ、鍼灸などいろいろありますが、主に手技の方法をご案内します。
足ツボを刺激する四つの方法
病気や病名ではっきり名指しされない状態というのも、何だかつらいものです。「病気」というほどの状態ではないけれど、身体がだるい、何となく疲れが抜けにくい、頭が重い、・・・こんな状態、誰にでもよくありますね。「病名」がつかないだけに、よりいっそうつらい感じがします。そのような「何となく」の体調不良に効果を発揮するのが、足ツボ療法です。
足ツボ療法の目的は、足の裏に存在する経穴（ツボ）を刺激し、それによって健康を管理し、さらには健康状態を改善させようとするものです。足ツボ療法とよく似たリフレクソロジーも基本的な考え方は同質です。
足ツボを刺激する方法として、次に挙げる４つの基本的な動作があります。
■「撫ぜる、さする」
血液とリンパの循環をスムーズにさせ、それにより新陳代謝が活発になります。精神をリラックスさせる効果が高く、全体の治療の初めと終わりのパートで行うと効果があがります。
■「叩く、突く」
特に消化器系が弱っている状態には、消化器系のツボを叩くことで改善されます。内臓の働きを促す交感神経が正常に活動していない状態に対しては、ツボを突くことによって効果が出てきます。
■「揉む」
足の裏からすねまでのツボに施すマッサージです。揉む効果により、血行が良くなり、各器官の機能が促進されます。筋肉の疲労回復にも効果の高い方法です。
■「揺らす、震わす」
ツボとよく似た効果をもつ「ゾーン」いわゆる反射帯を振動させます。身体の臓器や組織と対応したゾーン（反射帯）を振動させることにより、副交感神経が活発に働きます。これがいわゆるリフレクソロジーであり、リフレクソロジーによる効果は、消化器系の疲労回復などが挙げられます。この方法は、自分でやるより、人にやってもらう方がより効果が高まります。
これらの４つの方法に加えて、指で押すやり方に二つの方法があります。「カギ字親指法」と「指角法」の二つです。カギ字親指法は、文字通り親指をカギ字にして押す方法であり、指角法は、指を曲げてその角で押すという方法です。
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