ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ､食事の見直し（１）

まず身体の中からきれいになること､それがｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの基本です｡まずここから考えてみる必要があります｡そのためには毎日摂っている食事のあり方から見直してみる必要があるでしょう｡

それでは､ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに効果がある食べ物にはいったいどんなものがあるのでしょうか？
玉ねぎ､黒酢を使ったﾒﾆｭｰのご紹介をしたいと思います｡

【玉ねぎを使った料理】

玉ねぎが血液のｻﾗｻﾗ効果の高い食材であることは有名ですね｡玉ねぎには老化を防ぎ､動脈硬化を未然に防止する効果があります｡特に火を通さない玉ねぎには､血液ｻﾗｻﾗ効果の高さが認められています｡
また､玉ねぎにはﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙが含まれていますので､脂肪を除去する効果も高いのです｡
玉ねぎの栄養素を有効に摂取する方法としては､火を通すと効果が半減してしまいますので､出来るだけ新鮮な玉ねぎを､ｻﾗﾀﾞなど生で摂取することをお勧めします｡
生で上手に食べるには､水にさらしたたまねぎを薄切りにし､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなどでいただくと美味しく食べられるかと思います｡