アンチエイジングは、少しの運動で

年齢を重ねてくると、誰しも次第に体型が変わってくるものです。ある程度の体型の変化は自然の摂理でもあるから極度の抵抗はしない方がよいのかもしれません。

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しかし、「太ってきた、・・・だからスポーツジムに通う！」「太ってきた、・・・だからエステに通う！」というように加齢による肥満は何かを始めることの動機になりやすいと思います。それ自体はいいことでしょうが、どうしても発想がお金のかかることに向いてしまいがちです。それも間違ってはいませんが、お金が続かなくなるなど、なかなか継続して行うことが難しいようです。

そんなことから今回は、新たに費用をかけるのではなく、日常生活の中でちょっとした運動を採り入れてみることを提案したいと思います。ここでは「ながら運動」というのをやろうと思います。これは家事をしながら運動をする、○○をしながら運動をするというように、何かをしながら運動をするという提案です。少しご紹介してしてみますね。

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ここでご紹介するのは家庭の主婦でもできるものです。家事をしながら運動をしようというのはいかがでしょうか？家事をしながら、知らず知らずのうちに運動を採り入れているわけですから、家事と運動を欲張って一石二鳥になります。

この方法なら時間が無いＯＬの方、主婦の方、1人暮らしの方など多くの方々が、手軽にすぐにできることだと思います。
例えば、以下のような「ながら運動」のやり方があります。
「料理をしながら足踏みをする」
「掃除をしながら膝をゆらしてみる」
「部屋を歩きながら、膝を高くあげて歩いてみる」
「部屋を歩きながら、かかとで歩く」

などなど、ちょっとした工夫を全て運動につなげることができて、これに慣れたら「ながら」が自然に身につきちょっとしたアンチエイジング効果を発揮します。

こちらで参考になるサイトをご紹介します。
【家事ながらダイエット】
・http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kajinagara/index.html

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